Carbohidratos Complejos que te ayudarán a perder peso
- Todos los granos integrales o alimentos no procesados
- Cualquier fruta o vegetal – Cómo queman grasa las frutas y vegetales
- Avena – Cómo previene la avena que tu cuerpo almacene grasa
- Palomitas de maíz simples – ligeramente salada
- Arroz integral
Alimentos altos en proteína que te ayudarán a perder peso
- Cualquier corte magro de carne
- Carne blanca de aves
- Batidos de proteína
- Cualquier nuez cruda, guisantes, fríjoles (no refritos), lentejas o leguminosas que son alimentos altos en proteína para vegetarianos.
- La mayoría de los pescados
Consejo rápido: Trata de que al menos el 30% de tus calorías totales provengan de proteínas, porque según un estudio Danés… Las personas que obtuvieron el 30% de sus calorías del consumo de proteínas, bajaron el doble de peso en comparación a las personas que obtuvieron menos del 15% de sus calorías provenientes de las proteínas; y esta es la razón…
Tu cuerpo quema la mayoría de las calorías cuando digiere la proteína.
Productos lácteos bajos en grasa que te ayudarán a perder peso
- Yogurt bajo en grasa
- Cuajada (queso campesino) bajo en grasa
- Queso bajo en grasa
- Crema de suero baja en grasa/sin grasa
Especias que puedes añadir a estos alimentos para bajar peso y que aumentarán tu metabolismo…
- Ají picante
- Hojas de laurel
- Pimienta de cayena
- Mostaza picante
- Canela
Grasa buenas que te ayudarán a quemar grasa
- Omega-3 –
- CLA (Ácido Linolénico Conjugado)
- GLA (Ácido Gamma-Linolénico)
- Aceite de oliva
- Aceite de canola
- Aceite de maní
- Aceite de ajonjolí
¿Te gustaría tener tu dieta diaria o saber por donde empezar para dejar de aumentar la grasa corporal y mejorar TU SALUD?
Te mando un fuerte Abrazo,
Robert Hell
Skype: RobertCalvo89
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