ensalada de musculo

Ensalada de musculo

Dale un giro a tu ensalada (ensalada de musculo) convirtiéndola en la comida energética defenitiva.

Una ensalada al Día puede ayudarte adquirir montones de nutrientes ensenciales. Desgraciadamente, muchas de ellas no contiene suficientes proteínas y fibra como saciar el apetito a largo plazo y potenciar el crecimiento muscular. Además, algunas ensaladas pueden contener más bombas calóricas que un picnic de autopista. Consigue el equilibrio  perfecto encasa con estas comidas de preparación casi instantánea, todas ellas con menos de 550 calorías.

Elementos esenciales : Proteina mas verdura mas potenciador de sabor mas textura

Verdura

Potenciador Sabor

Fibra

Textura

1.)

Huevos duros (2 huevos duros a rodajas)

1/2 escarola, lavada y troceada

10 gajos mandarina en conserva, escurridos

2 cabezuelas de brécol

un puñado de nueces pacanas

Pollo Asado 100g (sin piel), troceada

Un puñado de berros, sin tallos

1/2 melocotón a rodajas finas

Tirabeques cortadas por la mitad

30g de queso azul a trozos

Migas de Atún Blanco 1 lata ( 100g escurrido)

1/2 Lechuga troceada

un puñado de aceitunas negras

un puñado de garbanzos en conserva, lavadas

30 g de mozzarella ahumada, troceada

2.)

Huevos duros (2 huevos duros a rodajas)

Un Puñado de rúcula

un puñado de cerezas secas ácidas

1/2 pimiento rojo, cortado

30g de queso  de cabra a trozos

Pollo Asado 100g (sin piel), troceada

Un puñado de espinacas baby

Un chorro de salsa de tomate

Frijoles negros en conserva lavados

1/2 aguacate a rodajas finas

Migas de Atún Blanco 1 lata ( 100g escurrido)

Un puñado de col verde troceada muy fina

1 cucharada de alcaparras

Un puñado de judías blancas finas, lavadas

30g de queso feta troceado

esto es todo por hoy sobre ensalada de musculos

¿Te gustaría tener tu dieta diaria o saber por donde empezar para dejar de aumentar la grasa corporal y mejorar TU SALUD?

Te mando un fuerte Abrazo,

 Robert Hell

 Skype: RobertCalvo89

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