4 ERRORES comunes de la pérdida de peso

December 7, 2011  —  By
dieta de 2000 calorias


tipps para bajar de peso rapidoLa pérdida de peso parece eludir a muchas personas a dieta. ¿Pero por qué es así? ¿Es posible que todos nosotros, se carece de fuerza de voluntad? Por lo general, no. Un problema puede ser que usted se está saboteando sin ni siquiera saberlo. Éstos son algunos errores de pérdida de peso que hacen muchas personas a dieta.

Comer el tipo correcto de ensalada. A menudo, los clientes vienen a mí con el problema de su plan para bajar de peso no funcionan. A medida que se fue sobre su ingesta diaria de alimentos, la ensalada era grande en la lista. Por desgracia, hemos tenido dos ideas diferentes de ensalada.

El hecho de que el nombre de un plato incluye la ensalada de palabras, no significa que sea saludable. Algunos ejemplos de ensaladas que pueden sabotear los esfuerzos de pérdida de peso: ensalada de pasta, ensalada de papas o ensalada hecha con granos de otros en lugar de vegetales frescos. Tenga en cuenta que los granos enteros son buenas, pero muchas pueden tener el efecto contrario, aunque a menudo este tipo de ensaladas añaden a una comida puede ser simplemente demasiado alimento de una sola vez.

Una ensalada como parte de un plan para bajar de peso es diferente. La mejor versión sería una ensalada de verduras frescas de hoja, diversas verduras cortadas, y tal vez algo de proteína, si la ensalada es su comida principal.

Preste atención a lo que usted bebe. bebidas contienen a menudo lo que no queremos. Por supuesto, jugo embotellado demasiada fruta o gaseosas contienen mucha azúcar. Pero también hay que mirar hacia fuera para los tés embotellados, bebidas deportivas y jugos de frutas, que pueden contener jarabe de maíz de alta fructuosa. También, preste atención a las gaseosas dietéticas desde la última investigación muestra que los que beben refrescos de dieta de manera regular tienen cinturas más grandes que 70% de aquellos que optan por el agua u otras bebidas saludables.

Tenga cuidado con las opciones de pan. Pan puede sabotear los esfuerzos de pérdida de peso, especialmente aquellos que se sirven con una comida en un restaurante. A menudo, estos se contienen harina blanca, azúcar, un montón de mantequilla y un montón de calorías, todo ello incluido en un palo poco de pan o de rodillo. (Hay una razón por la que saben tan bien!)

Si usted come en un restaurante, trata de evitar el pan que antes de la comida.  Lea los ingredientes de todos los panes, cereales, magdalenas, galletas, pan o cualquier producto que otros. Trate de evitar los que contienen harina blanca o blanqueados, azúcar, jarabe de maíz alto en fructosa, o simplemente un montón de ingredientes que no se puede pronunciar.

La Dieta de 2 Semanas

Reducir el consumo de pan puede ser uno de los errores más difícil la pérdida de peso para evitar. Esto se debe a pan y sus derivados pueden ser adictivos debido a los ingredientes. Si el pan es una de sus caídas, tratar de encontrar sustitutos saludables para cada vez que come pan. Tómese por lo menos una semana para ver si puede reducir su ansiedad y pasar a opciones más saludables.

Utilice el control de porciones. control de la porción es muy importante para cualquier plan para bajar de peso. A menudo, personas que hacen dieta saben que están comiendo una comida saludable. Lo que no saben es que la cantidad de alimentos ingeridos en una sola sesión puede detener la pérdida de peso.

Un ejemplo es la porción de la proteína. Proteínas magras son una parte importante de una dieta saludable, sino que ayuda a conservar la masa muscular al tiempo que su hígado los nutrientes que necesita para quemar grasa antiestética. Sin embargo, comer demasiada proteína no es saludable, porque tu cuerpo simplemente no puede digerir muchas cosas a la vez. Contrariamente a la creencia popular, no se digieren más tarde, tampoco. En cambio, esta proteína extra se puede convertir en peso de la grasa, el exceso y el exceso de desechos en el área abdominal.

Como puede ver, eliminando ciertos alimentos puede ser necesaria, mientras que la simple reducción de la cantidad que come las obras de otros alimentos. Es importante prestar atención cuando en cualquier plan para bajar de peso y tratar de evitar los errores que el sabotaje. Una vez que te acostumbras a encontrar los errores y cambiar de hábitos, pérdida de peso puede ser más natural.

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