Rutina De Biceps De Anthoni Montalvan

February 21, 2012  —  By
dieta de 2000 calorias

En este vídeo vas a poder aprender como Anthoni Montalvan hace sus rutinas de biceps.

1º Curl Tipo Martillo. La característica de este ejercicio es que las palmas de las manos están mirándose entre sí.

2º Curl De Biceps Con Barra. Aquí en el cual estoy utilizando la barra recta.

Ahora sí aqui está:

La Dieta de 2 Semanas

RUTINA ACTUAL DE BICEPS

1° Curl Tipo Martillo
1ª serie: 12 repeticiones x cada brazo
2ª serie: 11 repeticiones x cada brazo
3ª serie: 10 repeticiones x cada brazo
4ª serie: Max. repeticiones x cada brazo

2º Curl de Biceps con Barra
1ª serie: 12 repeticiones
2ª serie: 11 repeticiones
3ª serie: 10 repeticiones
4ª serie: 10 repeticiones
5ª serie: Max. repeticiones

NOTA: 1 minuto de descanso entre cada serie