Fitness – Brazos más grande – masa muscular

October 8, 2011  —  By
dieta de 2000 calorias

aumenta la masa muscularBrazos Más Grande

Un estudio reciente ha concluido que el press de banca con barra activa los tríceps bastante más que el press con mancuarnas. La razón es que la barra es más estable. Si quieres machacar los trípceps todavía más separa las manos el ancho de los hombros y estira hacia los lados al tiempo que levantas la barra.

Recupera tu sonrisa

Dejar de hacer ejercicio durante un tiempo puede afectar al estado de ánimo. La Personas que dejaron sus entrenamiento en tan solo dos semanas se pusieron mal humor. La abstiencia de ejercicio ficico provoca cambios biológicos (inflamaciñon, por ejemplo) que a podrián afectar al estado de ánimo.

Gana  Volumen

Cientificos japoneses han confirmado: los aumentar la masa muscularhombres ganan más masa muscular con 3 series de 10 repeticiones de curls con mancuernas que con una sola serie. ¿Qué tiene de especial? Pues que dos veces por semana los participantes hicieron las rutinas de 3 series con un brazo y la rutina de 1 serie con el otro, de manera que las diferencias genéticas entre ellos no affectaron al resultado. Aquí puedes ver lo que les ayudaron esas 2 series de más:

 

Aumento de masa muscular | Aumento de fuerza

 

1 Serie                                                               3 Serie

08% ________________________> 13 %

20% ________________________> 32 %

 

La Mejor Sentidilla: La Frontal

A veces tienes la respuesta delate de las narices. Como en este caso: las sentadillas frontales combaten el dolor de espalda. Después de probar varios ejercicios, los investigadores concluyeron que esta variación de la sentadilla trabajaba de manera particularmente eficaz los músculos erectores de la columna. Fortalecer estos músculos estabilizadores podría reducir y evitar el dolor lumbar.

La Dieta de 2 Semanas

Correr te libera de algo más que sudor

–         Estrés

–         Confusión

–         Impaciencia

17%

Porcentaje de peso más que puedes levantar en press de banca en comparacón con el press mancuernas.
¿Te gustaría tener tu dieta diaria o saber por donde empezar para dejar de aumentar la grasa corporal y mejorar TU SALUD?

TuDieta

 

Te mando un fuerte Abrazo,

robert Robert Hell

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