Tips Para Bajar De Peso

December 8, 2011  —  By
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Tips para bajar de peso

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 bajar kilos

A la mayoría alguna vez nos ha pasado, que de repente llega un día en el q nos vemos al espejo y notamos que estamos ligeramente pasados de peso o que sobre el ruedo de nuestro pantalón empiezan a salir mas de lo normal las libritas que estamos ganando, es ahí cuando empezamos a hacernos la pregunta de el millón…¿tengo sobre peso?Y aun que no queramos aceptarlo es más que obvio que si,  pues el sobrepeso es sencillamente tener más peso que el ideal para nuestro cuerpo…

Aquí te enseño algunos tips sencillos pero sumamente eficaces para bajar de peso, y mantener una muy buena salud que es lo más importante…

 


 


Tip para bajar de peso no. 1.

 

 Concientizarnos a nosotros mismos que debemos cambiar nuestro estilo de vida: Y al mismo tiempo planificar a largo plazo, por que de nada sirve realizar una dieta restrictiva unos meses y al poco tiempo subir de peso nuevamente, pues se cae en un círculo vicioso continuo…

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Tip para bajar de peso no. 2.

A veces cosas simples como tomar fotos de antes y de el después sirve para darnos cuenta de como hemos cambiado y así motivarnos para seguir en nuestra lucha para bajar de peso.

 calorías consumidas por día,


Tip para bajar de peso no. 3.

Otra herramienta sumamente importantísima en nuestra lucha contra la obesidad yo el sobrepeso es crear el hábito de leer las etiquetas de los alimentos antes de comprarlos, y observar las calorías de cada alimento para tener un control más detallado de cuantas calorías estamos consumiendo diariamente.

cómo calcular calorías requeridas

Tip para bajar de peso no. 4.

Debe decirle  a su familia que esta comenzando la dieta para perder peso ya que de no hacerlo la dieta podría volverse contra producente para usted…

 

perder grasa

 

 

 

La Dieta de 2 Semanas


Tip para bajar de peso no. 5

Identificar su ejercicio físico preferido es crucial pues es importante fomentar algunos tipos de actividades beneficiosas para su dieta como: el gusto de andar en bicicleta (fija o común) escuchando música, o la actividad física que usted prefiera, y hacer de esta un momento placentero…

reducir grasa

 

 

 

Tip para bajar de peso no. 6.

Establecer metas realistas: “yendo lento y con constancia, se gana esta carrera contra el sobre peso”. No todos los cuerpos son de contextura delgada, muchas personas tienen una contextura más corpulenta y están en su peso perfecto, establecer metas que sean realistas es la clave del éxito. Identificar nuestro peso ideal es importante pues no  todos tenemos el mismo peso ideal…

reducir kilos,reducir peso



Tip para bajar de peso no. 7.

 Reducir o evitar el consumo de azúcar y las Grasas Trans lo mas posible es lo mas vital para nuestra batalla contra el sobre peso, por que de apoco nuestro organismo se adaptara a consumir pocos azucares de manera que en un tiempo determinado incluso los rechazara.

dieta para bajar de peso

Tip para bajar de peso no. 8.

 No tratar de compararnos con los demás por que cada cuerpo es diferente, por ende es lógico que todo el mundo perderá peso de forma diferente. Lo ideal es mantener nuestro objetivo a la vista y hacer lo que tengamos que hacer para cumplir con este objetivo ignorando los hábitos de los demás y concentrándonos en los nuestros…

compararse con otros

Tip para bajar de peso no. 9.

Las mujeres no son como los hombres en la lucha contra el sobrepeso: Está comprobado que los hombres pierden peso más rápidamente que las mujeres, esto es debido a la constitución fisiológica de la mujer (la mujer tiene mas grasa porque esta preparada para la maternidad) así que si realiza la dieta con su pareja tenga cuidado en no desmotivarse.

mujer-hombre


Tip para bajar de peso No. 10.

 1 Kilo por semana! Perder 1 kilo por semana debería ser su meta mas realista y alcanzable, pues se convertirían en 4 kilos al mes realizando el descenso gradualmente dándole tiempo a la piel a que se adapte a este nuevo cuerpo evitando los colgajos por pérdida de peso brusco o las tan mal vistas estrías…

secretos para bajar de peso

 

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