alimentos que te ayudarán a perder peso rapidamente

October 21, 2011  —  By
dieta de 2000 calorias

jugo para adegalzarCarbohidratos Complejos que te ayudarán a perder peso

  1. Todos los granos integrales o alimentos no procesados
  2. Cualquier fruta o vegetal – Cómo queman grasa las frutas y vegetales
  3. Avena – Cómo previene la avena que tu cuerpo almacene grasa
  4. Palomitas de maíz simples – ligeramente salada
  5. Arroz integral

Alimentos altos en proteína que te ayudarán a perder peso

  1. Cualquier corte magro de carne
  2. Carne blanca de aves
  3. Batidos de proteína
  4. Cualquier nuez cruda, guisantes, fríjoles (no refritos), lentejas o leguminosas que son alimentos altos en proteína para vegetarianos.
  5. La mayoría de los pescados
Consejo rápido: Trata de que al menos el 30% de tus calorías totales provengan de proteínas, porque según un estudio Danés… Las personas que obtuvieron el 30% de sus calorías del consumo de proteínas, bajaron el doble de peso en comparación a las personas que obtuvieron menos del 15% de sus calorías provenientes de las proteínas; y esta es la razón…
Tu cuerpo quema la mayoría de las calorías cuando digiere la proteína.

Productos lácteos bajos en grasa que te ayudarán a perder peso

  1. Yogurt bajo en grasa
  2. Cuajada (queso campesino) bajo en grasa
  3. Queso bajo en grasa
  4. Crema de suero baja en grasa/sin grasa

Especias que puedes añadir a estos alimentos para bajar peso y que aumentarán tu metabolismo…

  1. Ají picante
  2. Hojas de laurel
  3. Pimienta de cayena
  4. Mostaza picante
  5. Canela

Grasa buenas que te ayudarán a quemar grasa

  1. Omega-3 –
  2. CLA (Ácido Linolénico Conjugado)
  3. GLA (Ácido Gamma-Linolénico)
  4. Aceite de oliva
  5. Aceite de canola
  6. Aceite de maní
  7. Aceite de ajonjolí

¿Te gustaría tener tu dieta diaria o saber por donde empezar para dejar de aumentar la grasa corporal y mejorar TU SALUD?

TuDieta

 

La Dieta de 2 Semanas

Te mando un fuerte Abrazo,

robert Robert Hell

 Skype: RobertCalvo89

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