Dietas con 1750 Calorías

November 16, 2011  —  By
dieta de 2000 calorias

infartoDieta Hipocalórica – 1750 Calorías

 


Desayuno

  • 200 ml de leche desnatada
  • 40 gr de pan blanco o integral.- Se puede sustituir por 30 gr de pan tostado o 2 piezas de fruta (naranja 100 gr; manzana 80 gr; pera 80 gr).
  • Mermelada 30 gr.
  • Margarina 10 gr.

– La mermelada y margarina se pueden sustituir por 20 gr de atún sin aceite, queso o fiambre magro.

Media mañana

  • 40 gr de pan blanco o integral
  • 20 gr de atún sin aceite, queso o fiambre magro.

Comida

  • Primerplato: 30 gr de arroz o fideos ó 40 gr de legumbres (garbanzos, lentejas, habas, etc.) ó 100 gr de patatas.
  • Segundo plato:- 110 gr de ternera o pollo o conejo ó 150 gr de pescado blanco o azul

– Verdura: 300 gr de espinacas, acelgas col, coliflor, espárragos ó 200 gr de judías verdes o puerro ó 80 gr de guisantes.

– Ensalada: de lechuga, tomate, apio, pimiento, cebolla, rábanos. (Libre).

  • Una pieza de fruta (100 gr de naranja o equivalente)
  • 40 gr de pan.

Merienda

  • 200 ml de leche desnatada con café o té ó 200 ml de yogurt desnatado.
  • 40 gr de pan blanco o integral

Cena

  • Primer plato: 30 gr de arroz o fideos ó 40 gr de legumbres (garbanzos, lentejas, habas, etc.) ó 100 gr de patatas.
  • Segundo plato:

– 110 gr de ternera o pollo o conejo ó 150 gr de pescado blanco o azul

– Verdura: 300 gr de espinacas, acelgas col, coliflor, espárragos ó 200 gr de judías verdes o puerro ó 80 gr de guisantes.

La Dieta de 2 Semanas

– Ensalada: de lechuga, tomate, apio, pimiento, cebolla, rábanos. (Libre).

  • Una pieza de fruta (100 gr de naranja o equivalente)
  • 40 gr de pan.

Antes de acostarse

  • 100 ml de leche desnatada ó 1 yogurt desnatado
  • Una pieza de fruta

OBSERVACIONES

  • Aceite: 2.5 cucharadas soperas (25 ml) para todo el día, que pueden ser de oliva, soja, maíz o girasol. Con una parte del aceite permitido se puede freír o guisar, aunque la mayor parte se recomienda utilizar en crudo.
  • Puede sustituir 100 ml de leche desnatado por un yogurt natural desnatado o 40 gr de queso tipo Burgos.
  • Cada 10 gr de pan puede sustituirse por una galleta maría.
  • Puede condimentar a su gusto con sal (si no tiene alguna enfermedad que se lo impida), vinagre, perejil, laurel, limón, ajo, cebolla u otras hierbas aromáticas.
  • Como bebida refrescante puede utilizar agua con o sin gas, gaseosas blancas, colas light, soda, Tab, Pepsi-diet.
  • Se recomienda beber de 1,5 a 2 litros de líquidos al día, preferentemente agua.
  • Se puede tomar libremente: café (con moderación), té, otras infusiones, zumo de limón, vinagre.
  • No debe utilizar otros alimentos que no estén incluidos en la dieta.
  • Los alimentos en conserva pueden utilizarse siempre que sean envasados al natural.
  • Los alimentos congelados pueden utilizarse siempre que estén permitidos en la dieta.
  • Azúcar: 10 gr al día. No permitida en caso de diabetes. Se pueden utilizar edulcorantes tipo sacarina (con moderación).
  • La preparación de los alimentos se hará preferentemente al horno, cocidos o a la plancha.

Mejora tu salud haciendo clic aquí

¿Te gustaría tener tu dieta diaria o saber por donde empezar para dejar de aumentar la grasa corporal y mejorar TU SALUD?

TuDieta

 

Te mando un fuerte Abrazo,

robert Robert Hell

 Skype: RobertCalvo89

 Email: Clic Aquí