Consejos Para Bajar De Peso De Verdad

October 10, 2011  —  By
dieta de 2000 calorias

Consejos para realmente bajar de peso y efectivos! Las comidas muy saladas son poco saludables/ las muy dulces también. El exceso de café y excitantes no es recomendable. Las frutas son ideales entre comidas con diferencias de una hora antes o después como mínimo. El agua, media hora antes o después. Y olvidesendel alcohol.

Consejos para de verdad bajar de peso

  • No confíe en los tratamientos “milagrosos” que modifican el metabolismo hormonal. Son peligrosos.
  • Disminuya el tamaño de las porciones y coma menos grasa y azúcar.
  • Use platos y vasos más pequeños. sobre todo para los jugos y refrescos y para el cereal.
  • Utilice sartenes y ollas con teflón y aceite en aerosol -de preferencia de canola u oliva- en lugar de mantequilla o margarina.
  • Prepare los alimentos asados, hervidos cocidos, al vapor u horneados, en lugar de fritos, empanizados o capeados.
  • Consuma leche y yogurt descremados en lugar de enteros.
  • Evite ponerle crema y azúcar al café; mejor use un chorrito de leche light y un sustituto de azúcar.
  • Utilice crema, mayonesa y queso crema en versión light, aunque con moderación.
  • Consuma pescado en forma regular, coma el pollo sin piel, la carne de res sin grasa, el atún en agua.
  • Consuma quesos suaves y blancos (Panela, Oaxaca, Cottage) en lugar de los grasosos y fuertes, como el manchego, el chihuahua o el amarillo.
  • Prepare las sopas con caldos desgrasados. Si se trata de las cremas que sea con leche ligth o con agua, en lugar de crema y fécula de maíz.
  • Cocine la pasta con salsa de jitomate en lugar de mantequilla, crema o queso.
  • Si prepara papas al horno, evite ponerles mantequilla o queso derretido; es mejor un poco de limón, aceite de oliva con moderación y cilantro, e incluso queso cottage.
  • Consuma verduras y más verduras aunque sin mantequilla o margarina.
  • Evite los crotones y las tortillas fritas de las ensaladas.
  • En los restaurantes pida siempre la ensalada con el aderezo aparte y pongale solo una cucharada: complete con vinagre, limón y un poco de maggi o salsa inglesa.
  • No agregue azúcar a las aguas de sabor.
  • Evite los jugos industrializados, o por lo menos rebaje los con agua para consumir la mitad de azúcar.
  • No tome bebidas energéticas a menos que haga mucho ejercicio, como correr durante dos horas.
  • Prefiera los refrescos de dieta a los normales, aunque ninguno es recomendable.
  • Si puedes evitar el postre, evítalo.
  • Tome nieves de fruta en lugar de helados de crema.
  • Cuando consuma alcohol que sea con moderación.
  • Evite siempre las promociones que consisten en incrementar el tamaño de su orden por unos pesitos extras, ya que estos se convierten también en calorías extra.

En general, es bueno aumentar la ingesta de fibra, y muy aconsejable el consumo de fruta, especialmente manzanas, que son de mucha ayuda en los momentos de ansiedad y aportan pectina (fibra soluble que desacelera la absorción de alimentos y que también se encuentra en uvas naranjas, chícharos, betabel y plátano).

Eso te ayudara a bajar de peso y mucho más =)

¿Te gustaría tener tu dieta diaria o saber por donde empezar para dejar de aumentar la grasa corporal y mejorar TU SALUD?

TuDieta

 

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Te mando un fuerte Abrazo,

robert Robert Hell

 Skype: RobertCalvo89

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2 thoughts on “Consejos Para Bajar De Peso De Verdad

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